Description
Kolagen je jedan od najrasprostranjenijih proteina u vašem tijelu. Nalazi se u mišićima, kostima, koži, krvnim žilama, probavnom sustavu i zglobovima. On je zaslužan za elastičnost i mekoću kože kao i za čišćenje mrtvih stanica.
Molekule kolagena su prevelike da bi se apsorbirale kroz kožu, iz tog razloga kolagen je najbolje uzimati kroz prehranu ili kao dodatak prehrani.
Proizvodnja kolagena u tijelu se smanjuje kako starimo. Znakovi starenja poput bora, obješene kože te bolova u zglobovima zbog slabijih i potrošenih hrskavica samo su neki od znakova nedostatka kolagena u tijelu. Ostali čimbenici, poput prekomjernog unosa šećera, pušenja i čestog izlaganja suncu, su također zaslužni za smanjenje razina kolagena u tijelu.
Zdravlje kože
Istraživanje provedeno na ženama starosne dobi od 34-55 godina je dokazalo da je uporaba 2.5-5 grama kolagena dnevno, 8 tjedana, značajno poboljšalo elastičnost, hidratizaciju i mekoću kože te smanjilo suhoću. Bez ikakvih nuspojava. (1)
Kolagen može i smanjiti celulit i strije. Kada koža gubi svoju elastičnost zbog smanjenja kolagena to može rezultirati sa vidljivim celulitom. S obzirom da je koža tanja, celulit postaje uočljiviji. Poboljšanjem elastičnosti kože kolagenom može se smanjiti količina „jamica“ u vašoj koži.
Smanjuje bolove u zglobovima
Jeste li ikada osjećali bol u nogama ili ukočenost? To je još jedan indikator manjka kolagena. Vaši ligamenti i zglobovi se kreću otežano što rezultira sa boli i ukrućenosti.
Mekana, poput gela, struktura kolagena nam omogućava da se krećemo bez boli. Pomaže zglobovima da se olakšano kreću, smanjuje bol u zglobovima povezanu sa starenjem čak može smanjiti rizik od propadanja zglobova (2,3)
Istraživanja su pokazala da je uzimanje kolagena pomoglo pacijentima sa reumatoidnim artritisom, te smanjilo simptome oticanja zglobova. (4) U drugoj studiji, na pacijentima sa osteoartritisom, uzimanje kolagena je rezultiralo sa značajnim olakšanjem izvođenja svakodnevnih aktivnosti poput hodanja po stepenicama, spavanjem I generalnoj kvaliteti života. (5)
Jačanje noktiju, zubiju i kose
Kolagen je glavni protein potreban za izgradnju vaših noktiju, kose i zubiju. Dodavanjem kolagena u prehranu možete ojačati svoje nokte i moguće čak zaustaviti gubitak kose.
Istraživanje je ukazalo na povezanost između oporavka folikula i izvanstaničnog matriksa (kolagena), što sugerira da bi se kolagen mogao upotrijebiti i za liječenje gubitka kose i ostalih bolesti vezanih uz zdravlje kože. (6)
Poboljšavanje zdravlja jetre
Aminokiseline kolagena pomažu pri smanjenju štete koju vaša jetra trpi u procesu apsorbiranja stranih substanci, toksina i alkohola. Istraživanje je pokazalo da glicin, koji se nalazi u kolagenu ima ulogu u smanjenju štete nastale na jetri zbog konzumacije alkohola. (7)
Zdrava probava
Tvari iz kolagena utječu na pravilan rad probave te mogu pomoći u sprječavanju crijevnih oštećenja i poremećaja crijevne propusnosti. Istraživanje je dokazalo da su kod pacijenata sa upalnim bolestima crijeva smanjenje zalihe kolagena. Iz tog razloga dodavanjem kolagena u prehranu, njegove aminokiseline mogu omogućiti lakšu regeneraciju stijenki crijeva i pomoći pri mnogim oštećenjima crijeva. (8)
Zaštita kardiovaskularnog sustava
Kolagen sadrži aminokiselinu prolin koja pomaže zidovima arterije u oslobađanju masti u krvotok te smanjuje nakupljanje masti u arterijama. Prolin je potreban za popravak tkiva unutar zglobova i arterija, a pomaže i u regulaciji krvnog tlaka. Kao dio kolagena koji se nalazi unutar zglobova, prolin ublažava efekte vibracija našeg tijela i pomaže nam pri održavanju zdravlja hrskavice tokom starenja. (9)
